パーキンソン病の予防方法

パーキンソン病とは、脳の神経伝達物質であるドーパミンが減少することにより、スムーズな動きができなくなる症状で、ゆっくりと進行します。

パーキンソン病は、アルツハイマー病に次いで頻度の高い神経変性疾患です。 

パーキンソン病は、4大症状と呼ばれる運動症状と、非運動症状があります。 

（1）運動症状 

①安静時振戦（あんせいじしんせん）

じっとしているときに手足がふるえます。最初は片方の手足から始まり、進行すると両方の手足にふるえがみられるようになります。動くとふるえが止まります。 

②筋固縮（きんこしゅく）

筋肉の緊張が高まり、硬くなってしまいます。本人以外の人が手を動かすと、歯車のようにカクンカクンといった抵抗感があります。 

③寡動（かどう）・無動

動作が小さくゆっくりになってしまいます。

• 仮面様顔貌（かめんようがんぼう）：顔の表情が乏しくなる
• 小字症：書く字が小さくなる
• 小声症：声が聞き取りにくいほど小さくなる
• 嚥下（えんげ）障害：飲み込みにくい

などの症状も現れます。 

④姿勢反射障害・歩行障害

進行するとバランスを保つことが難しくなり、転びやすくなります。これを姿勢反射障害と言います。また、次のような歩行障害も現れます。

• すくみ足：最初の一歩が出にくい
• 小刻み歩行：歩幅や腕の振りが小さくなる
• 突進歩行：一度歩き始めると、加速して小走りになり、自分で止まれない 

（2）非運動症状 

①自律神経症状

便秘、排尿障害、よだれ、起立性低血圧（立ちくらみ） 

②精神症状

うつ病、睡眠障害、不安、無関心、認知症 

パーキンソン病は、さまざまな症状がありますが、すべての症状が出るわけではなく、改善効果のあるお薬や一般的な対応方法がいろいろと開発されてきています。 

パーキンソン病の大きな原因は、脳の黒質という部分の神経細胞に異常が生じ、神経伝達物質であるドーパミンが減少することです。

ドーパミンが正常の20％以下になるとパーキンソン病を発症すると言われています。 

ドーパミンは神経同士のやり取りの際に必要な物質ですが、ドーパミンが減少することで情報がうまく伝わらなくなり、体がスムーズに動かせなくなってしまうのです。 

脳の神経細胞は加齢とともに減少していくのですが、パーキンソン病の方はその減少のしかたが早いということです。

パーキンソン病の原因はドーパミンの減少によるものですが、パーキンソン病になりやすい人の性格やライフスタイルの特徴があります。

必ずしもそのような人がパーキンソン病になるわけではありませんが、予防を考える際の参考にしてください。 

（1）非社交的

• あまり人と話さない
• 外出が好きでない
• 友人との行き来がない
• 団体活動に参加しない
• 電話をかけない 

（2）感情の起伏が少ない

• イライラすることが少ない
• 話し方がゆっくりとしている 

（3）飲酒・喫煙の習慣がない 

（4）運動能力が低い

• 運動神経が良くない
• 体が硬い 

（5）乳製品・肉・果物をあまり食べない

パーキンソン病の予防方法は、パーキンソン病の原因となるドーパミンの減少を防ぐことです。

脳の神経細胞は加齢とともに減少していくので、パーキンソン病でない方も次第にドーパミンが少なくなっていきます。 

ドーパミンが減らないような、ドーパミンが増えるような生活を心がけると、加齢によるドーパミンの減少速度を遅くすることができ、パーキンソン病の予防につながります。 

（1）運動をする 

運動をするとドーパミンの分泌量が増えます。少し体に負荷のかかる運動が効果的です。体が硬い人はパーキンソン病になりやすい傾向があるので、柔軟体操も効果があります。

• ジョギング
• 水泳
• テニス
• 柔軟体操 

（2）楽しいことをしてストレスを解消する 

楽しさや幸せを感じることができるようなことをすると、ドーパミンの分泌量が増えます。パーキンソン病になりやすい人は一般に真面目・几帳面な人が多く、ストレスがたまることもあるかと思われます。楽しいこと・好きなことをしてストレスを解消しましょう。 

（3）コーヒーを1日2～3杯飲む 

コーヒーに含まれるカフェインはドーパミン神経細胞の減少を防ぐ作用があり、パーキンソン病の予防効果があると言われています。 

（4）緑茶を飲む 

緑茶のポリフェノールはパーキンソン病の予防効果があると言われています。 

（5）食事を見直す 

乳製品・肉・果物の摂取が少ない人はパーキンソン病になりやすいということです。苦手な食べ物もあるかもしれませんが、栄養バランスの良い食事をとることを心がけましょう。 

（6）社交性を身につける 

非社交的な人はパーキンソン病になりやすい傾向があると言われています。親しい友人と定期的に会って話や食事をしたり、地域の行事や趣味のサークルに参加したりして、人との交流を図りましょう。 

（7）その他 

• ヤマブシタケ

ヤマブシタケというキノコがパーキンソン病の予防に効果があるということが動物実験では確認されています。今後の研究が期待されるところです。 

• 喫煙

喫煙はパーキンソン病の予防効果があるということですが、パーキンソン病の方の認知症を増やすことが報告されています。